O Carnaval 2024 foi marcado por muitos bloquinhos, música contagiante, bebida boa e, é claro, muita diversão. Porém, durante esses dias de festa intensa, os foliões acabam esquecendo de cuidar adequadamente do corpo, especialmente no que diz respeito à hidratação após o Carnaval. Após dias de dança, calor e consumo de bebidas alcoólicas, é crucial focar na hidratação pós-carnaval para restabelecer os níveis de líquidos em nosso organismo.
Confira algumas dicas importantes para manter a hidratação em dia, após a folia:
Beber água
Após o carnaval, é essencial aumentar a ingestão de água para ajudar a reidratar o corpo. A água é fundamental para diversas funções corporais e pode ajudar a eliminar toxinas do organismo, além de repor os líquidos perdidos durante os dias de festa.
O ideal é manter uma garrafa de água sempre por perto e estabeleça uma meta diária de consumo de água para garantir que você esteja ingerindo líquidos suficientes.
O cálculo para saber a quantidade necessária de ingestão de água para o corpo é simples. Basta multiplicar seu peso X 35.
Consumir alimentos ricos em água
Além de beber água, você também pode aumentar sua ingestão de líquidos consumindo alimentos com alto teor de água, como frutas e vegetais.
Melancia, pepino, laranja e alface são exemplos de alimentos que ajudam na hidratação do corpo.
Faça smoothies ou saladas de frutas e vegetais para incluir mais alimentos ricos em água em sua dieta pós-carnaval.
Evitar bebidas alcoólicas
Depois de dias de festa, é importante dar um descanso ao fígado e evitar o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool pode desidratar o corpo e dificultar o processo de recuperação após o carnaval.
O recomendado é optar por bebidas não alcoólicas, como água de coco, sucos naturais ou chás, para ajudar na hidratação.
Cuidados com a pele
A desidratação também pode afetar a saúde da pele, deixando-a seca e sem brilho. Após o carnaval, é importante hidratar a pele com o uso de cremes e loções hidratantes para restaurar sua hidratação natural.
Aplique um hidratante corporal após o banho e use protetor solar durante o dia para proteger a pele dos danos causados pelo sol.
Descanse e recupere-se
Por fim, lembre-se de descansar e permitir que seu corpo se recupere após o carnaval. O sono adequado e o descanso são essenciais para a recuperação física e mental após dias de festa intensa.
Reserve um tempo para relaxar, dormir o suficiente e cuidar de si mesmo após o carnaval, para garantir uma recuperação completa.
Lembre-se de priorizar sua saúde e bem-estar, mesmo após os momentos de diversão e folia do carnaval.
Fonte: Clínica de tratamento por infusão – CENTRA
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